无论是心血管专家还是脑血管专家，都认为要避免血管的老化问题只有一个———主动地改变不良的生活习惯，尤其是工作上过劳、精神上压力过大的“风险人群”。

　　首先是无论工作多忙，都要坚持抽出一定的时间来做定时定量的运动，而不要剧烈地过猛地进行。可以是每天半小时做做慢跑、游泳等有氧运动，也可以每周抽出一两个小时来打打球等。

　　饮食上尽量坚持清淡饮食，多吃蔬菜水果，少吃动物类肉品，更不要为贪方便进食汉堡包等“垃圾食品”，无论什么情况下都不要暴饮暴食。同时，莫因工作繁忙而容忍自己饮食不定时，因为饮食不定时不仅会伤害肠胃，还会影响体内胰岛素的分泌，引发机体代谢问题，从而为糖尿病等埋下隐患。此外，莫因为工作而给自己沉湎烟酒的理由。

　　高血压、糖尿病、心脏病等都是血管问题的“基础病”，长期存在会诱发血管病变。因此如果有这些基础病或有一定的家族聚集性，不管病情有多轻微，也要定期自查，进行一定的早期药物干预，减少血管隐患。

来源: 广州日报