用精油与人体沟通 当人们更多地渴望回归自然、拥有健康时，芳香疗法也日渐流行起来。它代表着一种时尚又高尚的生活方式，又是一种整体治疗方法。与精油密切相关的艺术叫芳香疗法，它是运用植物芳香精油的特性，藉由熏蒸、沐浴、按摩及敷抹等方式，深入人体，达到舒解身心压力、稳定情绪、振奋精神的作用。正由于精油有这样一种与人体沟通的本质，《时报·她周刊》将教导大家如何在在芳香中减压。
女人爱自己的方式就是薰香
方法一：蒸薰法
女人爱自己的方式就是薰香。懂得疼惜自己的现代女人，办公室里就要有一只精巧细致的香薰炉，她走进办公室的第一件事就是点燃薰香台，闻闻袅袅散开的香气，开始一天的工作；忙了一天回到家，再点上香薰，泡个舒服的精油浴，顿然觉得豁然开朗、心情愉快。据介绍，目前市面上的香薰皿有点蜡烛与插电源两种，睡觉时最好选用电源型的香薰皿。但茱丽芳香产品专卖店的芳香顾问提醒，不要把香薰蜡烛等同于香薰精油，因为香薰蜡烛中的香薰成分不及精油纯，甚至一些劣质的香薰蜡烛所含的是化学香料，而人体长期吸入化学香料不但没有减压作用，还对人体有害。
步骤：
1.在芳香灯座的碟子上注满水，放于适当位置。
2.滴入挑好的精油，滴入量按空间大小决定，一般是每10平方空间用3滴。
3.点燃用于芳香疗法的无烟蜡烛。
4.燃烧后的芳香灯座用“芳香灯座清洁液”进行清洁和保养。
想象这小小的浴室就是沙漠中的绿洲
方法二：香熏沐浴疗法
柔和的音乐、散发着淡香的柔和烛光，把洗发水、护发素倒进透明的瓶子里，把肥皂放在一个漂亮的盒子或者碗里……想象这小小的浴室就是沙漠中的绿洲。在浴室的四个角各滴上一滴香薰油，或者在浴缸里加入几滴舒缓压力的精油，浴室里的蒸气会让香薰油迅速挥发，缓慢地深呼吸，完全的深呼吸可以清除肺部过多的毒素，让氧气更多地通过，令你的身体得到彻底的平和。在沐浴的时候，热水令肌肤毛孔充分张开，原本厚厚的角质变得柔软起来，而浴室里的蒸汽和温度更有助于精油的挥发，从而令精油的吸收率大大提高。睡前做一次这样的香熏浸浴，将会得到一整夜的安适，对肌肤健康也十分有益。
操作 1
直接使用精油——将20～25滴芳香溶水精油放入浴缸内，浸浴的水温可依个人喜好而定：温水有助松弛，热水有助治疗及使细胞再生，但过热的水则会令精油过早挥发。如果家里没有浴缸，则可以改为足浴，同样有舒缓压力、减轻疲劳的作用。
TIPS：
因为一般的精油都是不溶于水的，所以如果你选择的不是溶水精油的话，可以先把精油溶于牛奶中再加入浴缸。
操作 2
使用添加香薰精油成分的沐浴用品——如果你喜欢沐浴产品既有清洁或其他护肤效果又有减压效果的话，就可以选择添加了纯精油成分的沐浴用品。香薰精油皂、精油海绵皂、精油泡泡浴球、精油油彩沐浴乳、精油浴盐……市面上的精油沐浴产品已经琳琅满目，只要花点时间去挑选，每天洗个减压澡是个简单又快乐的事情。
推荐产品：威露士经典型沐浴露——独有的特殊清凉成分“肤适凉”，在沐浴中带给肌肤阵阵沁凉的清新感受，对祛除身体疲劳特别有效。尤其威露士经典型沐浴露的魅力香熏，在沐浴后还长时间萦绕在肌肤上，宜人的香味闻之令人心宁神定，白天的烦闷一扫而空。
市面上有不少用以减压的香熏沐浴品
方法三：按摩
在一间环境优雅的房间里，流畅的音乐中带着几缕小溪跳跃的声音，在昏昏欲睡之间忽而感受到香薰精油飘入体内，而人则如云端漫步的轻松自然——这就是用精油按摩所带来的轻松感受。
据介绍，芳香疗法是受过严格训练的芳香疗法治疗师在综合考虑人的身体、心理、和心灵深处的需求、以及生活形态、饮食习惯、人际关系等因素的基础上，利用精油并且通过特殊的按摩技巧，在和缓、轻柔、唯美、优雅的氛围中来达到对身体、情绪及心理治疗目的的新科学。通过按摩，精油渗透入皮肤表层，因精油的分子比皮肤的分子要小得多，故极易渗透入人体，在约20分钟内即可循环至全身。精油会自皮肤表层进入人体，而其残留物即透过排泄系统排出体外。当精油在体内循环时，即有一部分会被人体器官、肌肉、细胞或神经所吸收，从而引发精油之治疗功能；而同一时间，精油也会透过呼吸方式乃透过嗅觉系统，进入大脑。因此，大家都有必要学会几招使用精油进行家居减压按摩的手法。
精油浴盐对祛除身体疲劳特别有效
TIPS
按摩时一般要先用基础油进行混合，因为单方精油一般不能直接用于皮肤。混合方法是用2～5滴精油加入10毫升基础油中，基础油可以选用橄榄油、杏仁油等，也可以到精油店购买专业的基础油。
手法一：头部减压按摩
头部往往是感受压力最明显的地方，通过按摩头部的太阳穴等重要穴位可以有很好的舒缓效果，让你从头开始减压。同时精油还有很好的护发效果，所以减压的同时也是个护发的过程，真是一举两得。
步骤：
1.把沾有精油的中指按压在太阳穴上，配合深呼吸；
2.手指顺势伸向头顶，中指按住百汇穴，轻轻揉压；
3.一手托起头发，另一手按摩颈部。
TIPS：中性发质适合的精油包括迷迭香、檀香、伊兰；油性发质适合的精油是甜橙、薄荷、杜松和茶树；干性及受损发质适合百里香和乳香。
手法二：腹部减压按摩
胃痛、胃抽筋是压力过大另一重要表现，可能不一定是胃部真的有问题，而是由于压力过大使得胃部突然收缩，这时除了吸入精油舒缓疼痛外，减压按摩也是个很有效的途径。
步骤：
1.取精油。
2.右手在下左手在上，对腹部按顺时针方向进行按摩，直到腹部发热。
手法三：肩颈部减压按摩
肩颈部疼痛是压力过大的明显表现，睡眠不好等压力问题都会引起肩周炎、肩颈疼痛的问题，对于这一顽固部位的按摩我们提倡先敷后按的方法。
步骤：
1.把3～5滴精油放入1500毫升热水中，将浸透的毛巾拧至半干，然后敷于颈部；
2.双手在肩部两侧进行捏压；
3.头向一边侧，用一只手进行侧颈部按压；换另一侧；
4.用手对肩颈部进行捶打。
吸入有益的精油，能够焕发人的思想、情绪和精神 方法四：吸入法 有调查显示，人的嗅觉比味觉的敏感程度高出一万倍之多。吸入有益的香薰精油，能够焕发人的思想、情绪和精神，同时也是治疗呼吸系统疾病的有效方法。
TIPS： 1.临睡前将几滴具有安神作用的精油滴在面巾纸或手帕上，将其放在床边，不仅能使人迅速进入梦乡，还可以起到减轻疲劳、松弛神经的作用，睡眠中吸入的香气对身体健康也很有益。
2.在一小盆沸腾的热水中加3滴精油，闭目悠闲地吸入蒸汽五分钟。
3.将1～2滴精油滴在手心，搓热，然后放到鼻边深吸一口。该方法非常适合胃痛、头痛及犯困之用。
通过按摩，精油渗透入皮肤表层，达到对身体、情绪及心理的舒缓 相关链接
香薰精油与情绪压力
据报道，在欧美各国，芳香治疗已在34.4%的人群中被采用，它专门为生活忙碌、紧张焦虑的现代人所设计。然而香薰精油是如何实现舒缓压力的呢？IFA国际芳香疗法治疗师学会大中华分区主席金韵容告诉记者，人体探知味道的末梢神经有8亿个，这些末梢神经会带动脑部的边缘系统，也称为“情绪的脑”，因此嗅觉与情绪和记忆是有关联的。毋庸置疑，精油的芬香能让人觉得舒服，可能是因为它与我们在母亲襁褓中感觉安全舒适的味道相似。正由于精油有这样一种与人体沟通的本质，所以精油经常被运用到调节情绪当中。澳洲ACA芳香美疗师、香港美倩集公司负责人莫秀媚告诉记者，精油的作用途径是先在大脑的神经群产生作用而最终调控全身内部器官，所以能很好地通过舒缓压力来调节各器官的正常运作。但是她提醒，只有真正从植物提取的纯天然精油才可以达到该效果，而人工配置的香精却不能，所以消费者在选择精油时一定要留心。
搜店
精油特色店
到哪里购买精油？每家精油店的特色是什么？在我们的身边，有不少让你逛着也觉得舒服的精油店，一是它们的“香”，二是它们精致的装修。如果你还没有用精油减压的习惯，去逛逛这些精致小店吧，肯定能让你对精油产生浓厚的兴趣。
搜店一：茱丽
特色：来自澳洲原装进口的精油产品、度身调配个性化精油
位于世贸中心一楼的茱丽精油店是一直爱玩精油人士隆重推荐的地方。一进店就能闻到让人非常舒服的精油芳香，店内摆设以木制为主，还有许多仿真花，突出天然之感觉。看着摆设讲究的精油产品，呼吸带着精油芳香的空气，坐在木制的椅子上，压力消失无踪。
为了降低成本，世面上不少“进口”的精油都是国内分装的，而茱丽的产品则是原装澳洲进口，价钱也可以接受。更为特别的是，店内配有专业的芳香调配师和精油调配用具，芳香调配师可以根据每个人不同的皮肤特征和心理需求现场调配个性化的精油。
搜店二：美倩集会员中心
特色：专业美容线产品、芳香精油知识讲座
与一般精油店不同的是，这个会员中心的会员大都来自美容院的顾客，所以这家会员中心所出售的芳香精油产品系列更齐全，包括精油吊缀、精油书籍等等。同时，这家会员中心的负责人理想是把精油理念发扬光大，所以她以会员中心的形式集合各种精油爱好者，并定期开班，对精油的相关知识进行开班授课。
搜店三：世贸三楼精油产品店
特色：各类精油沐浴产品
进入这家店，最震撼的不是它的精油，而是琳琅满目的各类沐浴产品，按重量称的精油皂、制成鸡蛋样子的精油肥皂、像油彩颜料一样的精油沐浴产品、精油浴盐还分为粗盐和细盐、精油皂里还含有海绵成分……种类多到让人大开眼界。而且店面装修很温馨，加上颜色丰富的各类沐浴产品，真的逛逛都觉得压力消失。
TIPS： 如何选择优质精油？
识别精油品质的方法有以下几个：一是看外包装，植物精油是易挥发物质，所以一定会用深色瓶装，精油呈液态形状但并不象油；二是闻，纯正植物精油味道比较收敛，不会散发刺鼻香味，可在鼻前轻闻，因精油的高渗透性，会觉得一股气流向呼吸道涌；三是将几滴精油滴于餐巾纸并覆盖于手上，因为挥发性、渗透性很好，所以几分钟后手上和纸上应都无痕迹，但这一检测方法对于颜色比较深的精油来说不适用。四是看原产地，一般来说法国、澳洲、摩洛哥等地的精油质量比较好。(文、图/邓雪灵)
