生活中经常有这样的人：当天该做的事情总要拖到明天、后天甚至下个星期，虽然心里着急，可行为上却总是拖拖拉拉的，进度很慢，不到最后时刻就积极不起来，直到实在拖不下去了才临时抱佛脚。美国德宝大学的心理学教授约瑟夫？法拉利给了他们一个专有名词———“慢性拖拉症患者”。在他看来，做事拖拉其实是一种“心”病，或者说，是心理不健康的表现。

　　法拉利教授认为，慢性拖拉症可以分成两类。一类是“激进型”拖拉症患者，其特征是自信能在压力下工作，喜欢把事情拖到最后一刻以寻求刺激。另一种是“逃避型”拖拉症患者，这类人通常对自己缺乏自信，因害怕做不好事情而迟迟不肯动手。

　　这种慢性拖拉症最常发生在学生中。有时由于交作业的时间跨度较长，很多学生总是要熬到最后才动手，这其实是慢性拖拉症的典型表现。这种毛病乍看起来没什么了不起，似乎只要下定决心就能很快克服，但实际情况不是这样。法拉利教授发现，这种毛病远比人们想象得复杂和普遍，而且克服起来难度很大。做事拖拉作为一种不好的习惯，一旦形成就会对我们的生活、学习和工作产生一系列不良影响。从小处说，使我们不能按时完成工作和学习任务，有时把事情拖到实在不能再拖，即使赶在最后把任务完成，质量也根本无法保证；从大处说，会使我们形成懒散消极的性格，创造力也会大受影响。

　　确实，拖延是一种极有害于生活和学习的不健康的行为，鲁迅先生说过：耽误他人的时间等于谋财害命。那么，自己拖延时间无异于慢性自杀。

　　拖延会造成很多不良后果：内疚；小问题变成大问题；心理压力；挫折忍耐力降低；要达到的主要目标受阻；出现自我伤害行为；经常焦虑和抑郁。

　　如果一个人总是将事情推迟到将来，那他就是在逃避现实，怀疑自己，甚至是在欺骗自己。拖延时间的心理会使一个人在现实中变得懦弱，并不断依靠幻想。他们总是不分事情的轻重，一律拖延，明日复明日，最终碌碌无为。

　　改变拖延行为的最有效办法就是从现在开始，立即采取行动！

　　一般而言，普通人只要设定比较详细而适当的行动计划，并严格按计划执行，改变慢性拖拉症是完全可能的。

　　只要从早上睁开眼睛那一刻开始，你就马上行动起来，一直行动下去，对每一件事都要告诉自己立刻去做，你会发现，你整天都充满着行动力的感觉，这样持续三个星期，你可能就养成了“想到就立即做”的好习惯了。