●读书　当遇到烦恼、忧愁和不快的事时，应首先学会自我解脱，去读一读或翻一翻你喜欢的书籍和杂志，分散心思，改变心态，冷静情绪，减少精神痛苦。

　　●听歌　音乐疗法是治疗心理疾病的一种有效方法。当心情沮丧，闷闷不乐时，打开唱机，听听歌曲，这样不仅可享受到一种美的艺术，而且可陶冶情操，激发热情，兴奋大脑，使人从中获得生活的力量和勇气。

　　●说笑　笑是心理健康的润滑剂，它有利于驱走烦恼，消除心理疲劳。因此，在心情焦虑时，不妨来点幽默，捧点笑料，一笑解千愁。

　　●赏花　赏花是用心灵的窗户进行心理“按摩”的好方法，如若心烦意乱时，走到阳台上看看花，浇浇水，调整一下情绪；同时还可散步花园之中，以花为伴，观其千姿争艳，赏其万缕馨香，舒心爽气，心旷神怡，乐在其中。

　　●谈心　俗话说，一个好汉三个帮，人在失意或受到挫折时，最需要朋友的关心和帮助。此时，可以走出家门，找自己的知心朋友谈谈心，一吐心中的不快，在善意的劝导、热心的安慰下，使精神的痛苦得以消除。

　　●写信　不妨给亲友写一封信，不仅可吐露、发泄一下自己的感受，同时也能让对方在收信时惊喜一番。

　　●洗澡　把浴室的灯光调暗一点，然后在温热的水里浸上一二十分钟，闭目养神。