让孩子身心都得到良好的调整，是考前重要的环节，不要让孩子背上太多的包袱，不要让孩子患上考试综合征，是比买保健品更重要的事。

　　高考即将来临，心态再好，也难免会出现这样或那样的身体和心理不适，如头痛、头晕、失眠；胸闷、厌食；腰背酸痛、四肢乏力等“高考综合征”。在此特介绍一些自我保健方法，供考生及家长参考试用。

　　家庭自我推拿保健法

　　1.头痛、头晕、失眠

　　(1)推头部：双手十指分开，指尖贴于前额，以印堂(前额正中处)穴为中点分别向左、右两侧推、抹，局部皮肤红润为宜。自前额经头顶至两侧风池穴(后发际两侧凹陷处)抹推20次左右。

　　(2)揉太阳穴：用双手食、中指尖点揉两侧太阳穴，至感觉酸胀。后经颞部（耳尖上方）再推至两侧风池穴。可减轻头痛、头晕症状。

　　(3)揉百会穴：接上法，用右手中指尖稍加用力点揉百会穴(头顶正中)1～2分钟。可帮助睡眠。

　　(4)点揉合谷、列缺穴：用右手拇指尖点揉左侧合谷穴（虎口）、列缺(手腕外侧腕横纹上1寸)穴；继而用左手点揉右侧穴位3～5分钟。可使症状明显得到缓解。

　　2.胸闷、厌食

　　(1)考生仰卧：家长在其身体右侧，右手拇指与余四指稍分开，以五指指尖螺纹面为着力点在孩子胸部沿两侧肋骨方向进行梳肋推。自上而下3～5分钟，起宽胸理气作用。

　　(2)接上法：家长在孩子腹部以肚脐为中心，用右手掌心以顺时针方向进行摩推，腹部皮肤红润为度。点揉两足三里(膝下外侧三寸)穴。并在其背部沿脊柱自上而下抹脊5～10次。以增进胃肠蠕动。