周一早上７：００，闹铃响了。你从被窝里伸出一只手把它按住，可发现睡不着了，但又不想起来，因为感觉疲惫不堪，于是开始考虑是不是要请病假。这好像是每个周一都有的情况。而大多数情况也是强迫自己爬起来去上班，这是很自然的，因为在你经过了一个疯狂的周末：运动，聚会，喝酒，购物，而当周一早晨悄然而至时，你已经腰酸腿痛，精疲力竭，情绪低落！

　　那么如何才能很好地度过周一早晨的不适应期呢？如果你可以对自己的活动做一下微调，你就会有一个很快乐的周一了。

　　１．充分休息。要充分休息就要避免周日玩得过晚，喝酒时不要喝得太多，因为你要为第二天留点精力。如果周日睡得过晚而周一起来得又过早，会使你的体力透支，不单是一天，而有可能影响整个星期。因此一定要督促自己在周日早点休息，并且保证８小时睡眠。

　　２．预先准备。你可以事先为周一早晨做好准备，在周日准备好周一要用的东西，比如要穿的衣服，整理好公事包和文件夹，并给手机冲好电。这样在周一早晨醒来时，你就可以从容地进入角色了。

　　３．周五做好铺垫。如果你在周五离开时没有收拾好自己的东西，那周一对你来讲感觉会不太好。所以尽量在周五收拾一下，把桌子整理干净，并且做好下周要处理事务的清单。当你周一来到办公室时，你只要浏览一下便签，就会知道马上要做什么，而不用费力去想了，因为那时你的头脑还转得不快呢。这样一来，你就没有让自己陷入到不良情绪中，在上班的第一时间你就可以进入角色，得心应手了。

　　４．提升自己的情绪。如果你是坐地铁或公车上班的话，还可听一些振奋的音乐。闭上眼睛，想象今天是多么美好的一天啊。这会比看到周围那些和你一样有情绪抑郁表现的人强多了。来到办公室，你会看到你周五给自己定的花。你也会闻到清香，因为你已经告诉保洁员在办公室来点芳香剂了。