离休和退休是人生的一次重大变动，当事者的生活内容、生活节奏、社会地位、人际交往等各个方面都会发生很大变化。如果适应不了环境的突然改变，就会出现情绪上的消沉和偏离常态的行为，甚至引起疾病，这就是“离退休综合征”。

　　如何防治“离退休综合征”呢？我的伯父在这方面做了一些有益的尝试。

　　一是淡化做官意识 离退休后，离退休者容易产生失落感，尤其是担任过一定领导职务的同志，一旦离退休，过去的地位、权力和被人尊敬的情况消失了，巨大的反差引发的失落感十分强烈。消除失落感的一个好办法就是减少反差。4年前，57岁的伯父就开始注意从思想上行动上淡化做官意识。作为处级干部，出门开会单位都要派车，伯父在不误会期的情况下，主动乘坐公共汽车，不仅为公家节省了经费，更重要的是减少了与退休后乘车的反差。

　　二是培养兴趣爱好 伯父平时爱好写作，白天忙完工作，晚上挑灯作文，每天过得很充实。但想到退休后不再上班，若老是关门写作，生活未免太单调了。因此，他有意识地培养新的兴趣爱好。如养花、钓鱼、下棋、打扑克等，业余生活丰富多了。

　　三是广泛结交朋友 伯父在岗时结识的朋友，多数是工作上的朋友。他觉得若退休了，与这些朋友的交往自然会大大减少。因此，近年来，他有意识地结交一些工作圈子之外的朋友，比如已经退休的老同志、爱好写作的朋友等，其中不少是青年朋友，和他们交往，不仅给自己增添活力，更重要的是退休后不会感到孤独。

　　四是学会操持家务 以前，伯父在家是饭来张口，衣来伸手，想到退休后时间多了，同时也想为伯母分担一些家务，他开始学一些烹饪技术，渐渐地，伯父竟对此道有了浓厚的兴趣，伯母下厨有了帮手，夫妻感情更融洽了。

　　此外，伯父还十分注意煅炼身体，经常问病寻医等。去年春天，伯父退休了，一年来伯父的精神状态非常好。我想，这和他提前预防大有关系。“凡事预则立，不预则废”，快要离退休的老同志们，不妨借鉴我伯父的做法，做好预防工作，这样，就一定能顺利消除“离退休综合征”的干忧，度过健康、快乐、幸福的晚年生活。