经常以车代步的人腿部力量通常比常人差，一般人45岁以后，腿部开始衰老，驾车族表现会更明显，因为人只有保持一定量和一定强度的活动，才能维持腿部的活力。所以，经常驾车的人要坚持不懈地进行腿部运动，以防腿部衰老的提前到来。

　　“驾车族”的锻炼最好选择全身性、大肌群参与的运动，如跑步、爬山、爬楼梯、跳绳等。年轻人还可以通过器械来锻炼；年纪大的可以进行有氧操、快走和慢跑等。有些“驾车族”常因工作忙抽不出一整段时间锻炼，可以忙中抽闲做做如下一些简单易行的保健操———

　　1、甩腿：一手扶墙，先向前甩动小腿，使脚尖向前向上翘起，然后向后甩动，将脚尖用力向后，脚面绷直，腿亦伸直。两腿交换各甩数十次。此法可预防下肢软弱无力或麻痛等。

　　2、揉腿肚：以两手掌夹紧一侧小腿肚，旋转揉动，每次揉动20次，然后换另一条腿揉动。此法能疏通血脉，加强腿力。

　　3、扭膝：双足平行靠拢，屈膝微向下蹲，双手放在膝盖上，膝部前后左右呈圆圈转动。先向左转，再向右转，各转20次。

　　4、搓脚心：将双手掌搓热，然后搓脚心，次数可自定。

　　5、干洗腿：用双手先抱紧一侧大腿根，稍用力从大腿根向下按摩，一直到足踝。然后，再从足踝往回按摩到大腿根。用同样的方法再按摩另一条腿，重复数遍。此法可预防下肢水肿和肌肉萎缩等。

　　6、扳足趾：端坐，两腿伸直，低头，身体向前弯，以两手扳足趾20—30次。能锻炼腰腿，增强脚力，防止足部软弱乏力。