很多专家认为，心脑血管病人最好的运动之一是步行，这里向大家介绍一个步行运动的保健处方，即“三、五、七”运动法。

　　“三”：是指每天要步行3000米以上，且每次坚持30分钟。“五”：是指每星期要运动5次以上。“七”：是指运动后心率+年龄＝170，太快心功能容易超负荷。

　　运动量太轻只能起到安慰作用，不能改善心血管功能。病人可根据自己年龄、性别、体力、病情等不同情况逐步增加运动时间和运动强度。锻炼的时间可从15分钟逐渐增加，身体状况差的老年病人可采用间歇运动方法，即运动2～3分钟休息2～3分钟，要循序渐进地进行锻炼。合理运动是心脑血管病康复的一个方面，药物治疗是更重要的方面，所以心脑血管病人在合理膳食、适量运动、戒烟限酒的同时一定要坚持服药。

　　医学研究表明，超微粉通心络胶囊不仅可以降脂抗凝、降低血黏度，而且可以抗动脉硬化、溶解血栓、改善血管内皮功能、解除血管痉挛。同时在改善心脑供血，减少心梗、脑梗面积，减少心梗再灌注后心肌无复流和抑制心室重构方面都有显著效果。通心络多靶点、多角度对心脑血管病的全面干预作用，可以有效治疗冠心病心肌缺血、心绞痛、脑血栓半身不遂、语言不利、肢体麻木。高血脂、糖尿病、高血压等心脑血管病易患人群长期服用，可以预防冠心病、脑血栓的发生。

　　8月8日是北京最闷热的一天。上午10点多钟，73岁的刘大爷和平时一样，准备到公园去活动活动，没想到在等公共汽车时，突然晕倒，被120送到解放军总医院第一附属医院抢救。由于救治及时，总算转危为安。据该院干部病房主任夏云峰介绍，今年夏天由于天气炎热，心血管病人比平时增加近一倍，特别是在气候连续闷热的“桑拿天”，不到一个星期，他们就收治了3例像刘大爷这样的晕厥病人。

　　夏主任说，平时常说的晕厥，实际上是一过性的意识丧失。虽然引起晕厥的原因各不相同，但有一点是相同的，就是都有短暂性的脑缺血。该科收治的3例晕厥病人，都是70岁以上的老年人，而且平时都有慢性基础性疾病，加上天气炎热、血管扩张，直立时间较长或者在体位发生变化时，容易导致脑缺血而发生晕厥。尤其是闷热的“桑拿”天气，空气中湿度增高，含氧量降低，平时患有心脑血管疾病的患者就会感到氧气不够用，产生一系列的临床症状，如胸闷、憋气、头晕，严重时可引起心肌梗死或脑卒中。

　　夏主任提醒患有慢性疾病的老年人，“桑拿天”要注意防止缺血性晕厥。尽量减少外出，注意防暑降温，保证充足睡眠，活动锻炼宜在较凉爽时进行。避免在高温环境下长时间站立，在体位发生变化时如起床、站立等，动作要缓慢，有一个适应的过程。平时有慢性基础性疾病的老人，要在专科医生的指导下，对平时服用的药物做一些适当的调整。注意及时补充水分，如有条件可以常喝如绿豆汤、莲子汤、百合汤、菊花茶、荷叶茶等饮料，既可补充水分，又能清热解暑。