炎炎夏日，海边冲浪可谓旅游休闲的首选。去海边应带上“油盐酱醋茶”。

　　这里说的“油”是风油精。当您由于中暑感觉头昏头痛时，可外涂少许于前额及两侧太阳穴。如果是由于海边风大着凉所引起的腹痛，可以涂少许在肚脐上来缓解疼痛。“盐”就是指食盐。运动后喝一些添加了少许食盐的白开水或矿泉水可以补充体内损失的盐分，达到防暑的效果，但不适合老年人和高血压患者。“酱”是指蜂蜜酱，也就是我们日常食用的蜂蜜。将一小勺食盐与蜂蜜调匀，在身上涂抹并按摩5分钟，然后用清水洗去，有助于锁紧皮肤水分，对晒伤的皮肤有清洁消炎的作用。“醋”就是食用醋。游完泳后，在洗澡水里加少许醋，有杀菌护肤的作用，尤其对于护发效果比较好。最后是茶叶，10克绿茶，2克食盐用开水冲泡后饮用，具有生津止渴、清热除烦的作用，是防暑降温的好饮料。

　　北京中医医院专家提醒说，学生在暑期军训时，家长应特别做好几个方面的准备：军训时由于大量出汗，内衣经常湿透，三角裤边经常卷起来可能会将大腿内侧磨破露出鲜红的嫩肉，建议身体较胖、大腿较粗的男女学生多带几条平角裤，避免对大腿根部的摩擦。可以带一盒爽身粉，晚上洗涮之后涂上一层，清新舒爽。但不宜带痱子粉，痱子粉遇上汗容易“和泥儿”。军训时需要不断地喊口号，喊得口干舌燥，可以带点润喉片，养护嗓子。学生一定不要将火腿肠之类的食品带到军训场地。住宿的地方一般没有空调、电冰箱，大热天的很容易坏，吃了容易引起腹泻。

　　北京佑安医院感染管理专家李素英主任提醒说，很多人虽然经常洗手，但方法并不正确或者洗手时间不够，都不能达到有效除菌的目的。正确的洗手方法是：打开水龙头冲湿双手后，将洗手用品擦出泡沫；最少用20秒时间（这一点非常关键）揉擦手掌、手背、指隙、指背、指尖及手腕，揉擦时切勿冲水。冲水时注意手指尖向下，双手下垂，让水顺手指冲下，之所以用这样的姿势来洗手，主要是因为下垂的手臂能让水流顺势流下，让污垢随着水流冲走，而又不会弄到手臂上.