春节意味着团聚、美食、欢乐，但也可能意味着体重不知不觉地上升和节后减肥的痛苦。怎样才能防患于未然，在春节期间保持匀称苗条的身材呢？

　　首先，让我们一起看看都有哪些因素导致体重上升。

　　一、宴席多、酒肉多。对于春节，我们的传统就是走亲访友，大摆宴席，好像要把一年的好吃的都集中在几天里吃完。吃了太多的高热量食物，体重难免直线上升。

　　二、聚会多、零食多。春节的另一大特点是聚会多，各种让人难以抵制的零食是其中的主角。在谈笑风声中，我们往往忘记自己已经酒足饭饱的事实，又额外多吃了不少甜点、饮料。

　　三、作息没规律，睡前还在吃。工作了一年，大家都想在春节期间好好放松一下，不少人每天玩到很晚，完全破坏了一贯的生活习惯。睡得晚，往往临睡前又加了一餐，找到了让人发胖的“罪魁祸首”，怎样对付它们呢？

　　一、赴宴之前吃个水果。每次参加宴会前，可以吃个水果或者喝一杯白开水，这样可以保证体内水分充足，避免腹空感，有利于席间控制饮食。宴会中注意多吃蔬菜，特别是植物纤维含量高的蔬菜，因为植物纤维有增加腹饱感的作用。

　　二、选择有营养的零食。建议大家在闲暇时，尽可能控制自己，不要零食不离口。招待亲朋，要选择有营养、能带来腹饱感的零食，如新鲜水果或干果。干果大多营养丰富，含有优质植物蛋白及多种微量元素。一把杏仁含有160—170卡的热量、6克蛋白质、6克碳水化合物和14克脂肪，还含有纤维及多种微量元素。人们对坚果往往有种误解，认为它们热量高，容易使体重上升。其实，杏仁中所含的脂肪可以使人不需吃很多，就有饱腹感，能够有效控制“口腹之欲”。露露杏仁露以天然野生杏仁为原料，蕴含丰富营养，常喝还有助于保持健美身材。

　　三、把运动列入日程安排。要想保持身材，避免节后减肥的痛苦，不但要管住嘴，还得多动腿。春节长假，更要注意把运动列入假期的计划。朋友聚会，不妨选择在健身房或者一起去爬山、散步，这样不但联络了感情，还锻炼了身体，防止了春节“发福”。