到了冬季，为求健康，人们做好“三防”非常重要。

　　防雾邪

　　说到冬雾之害，享有医圣称号的古代名医张仲景已将其视为5种邪气之一，称为雾邪。

　　现代医学证实，雾中含有多种有害物，如硫化物、氮化物、氟离子、有机酸、有机醛、苯、胺等。它们具有相当强的细胞毒性作用，随人的呼吸而侵入呼吸系统，对气管、支气管、肺组织等直接造成损害。健康人吸入雾气后，这些有害物可使大小气道的功能受损。而病人吸入后，有害成分则黏附于各级支气管及肺泡等处，引起反射性痉挛，加重慢性支气管炎、肺气肿与哮喘的病情。尤其糟糕的是甲基多环芳羟雾粒等强致癌物，尚有诱发肺癌之虞。

　　浓雾对儿童的危害就更大了，它以小于0.2~0.4微米的颗粒形式直接侵入呼吸器官，不仅损害稚嫩的呼吸道，而且刺激皮肤与眼睛，引起诸如咳嗽、鼻塞、鼻出血、慢性鼻炎、过敏性鼻炎、慢性咽炎等症状与疾病。

　　不可忽视的是雾气中还有致病的微生物，大多为细胞微生物，既可单独致病，又与其他致病菌一起“兴风作浪”。以傅氏病原体为例，中医谓之“疠疫之气”，侵入人体后可潜伏1~5年之久，身体强壮者可因之而罹患感冒头痛，体弱者则可遭受高血压、冠心病、脑溢血、呼吸系统疾病等恶性病之害。

　　防范措施

　　*出门戴口罩，回家后对面部和其他暴露部位来一番清洗。

　　*适当晚起，体育锻炼避开浓雾，最好改在室内进行。

　　*注意身体的感受与反应，若有不适及时就医，将其危害扼杀在“萌芽”状态。

　　防寒潮

　　保健专家将寒潮喻为冬季的又一“杀手”绝非耸人听闻。大量研究资料证实，冬令的低气温对人体的威胁相当大，可分为两类：一是寒冷直接致病，如冻疮等；二是间接作用于某些特殊人群而诱发或加重病情，甚至死亡，如70%的感冒发病于寒流侵袭的1~2天之内，90%的儿童支气管炎或肺炎发生在冷空气突袭的1~3天之中。原因何在？原来，气温骤降可直接影响人体内部的激素分泌，使部分人出现气候敏感症状，如乏力、失眠、头痛、激动等；当气温骤降10℃以上，人体的调节功能难以适应气候变化，支气管纤毛运动减弱，肺泡吞噬能力降低，从而诱发或加重呼吸道与肺部的感染性疾患。

　　如果与心脏病患者遭受的“劫难”相比，呼吸系统疾病又只能算是“小巫”了。研究资料显示，当健康人吸入零下10℃的冷空气时，心电图可出现类似于心绞痛那样的变化，寒冷的突袭可致人血液的血小板与红血球增多，且易黏附在动脉血管壁上，加重心脏负担，如果又患有心脏病，反复的冷刺激将使冠状动脉收缩甚至闭塞，造成心肌缺血缺氧，诱发心肌梗塞而丧命。

　　对高血压患者也很危险，由于此类病人的血管收缩反应本来就较高，一旦寒潮来临，患者全身小动脉强烈收缩，常可促使血管破裂而致中风发作。同时大气压的急剧变化，使血管内压与气压之间的平衡状态遭受破坏，导致血压更高。

　　至于胃溃疡病人，气温骤降常导致植物神经功能紊乱，以致发生出血或穿孔的可能性大大增加。

　　防范措施

　　*预防寒潮对健康的消极影响，最重要的是注意收听当地天气预报，在寒潮来临前就做好各种防寒保暖准备。

　　*体质虚弱的老年人、孕妇、产妇、儿童对寒冷的耐受性差，更易患病。各种慢性病人应加强与医生的联系，坚持用药，防止意外发生。

　　防污染

　　大气污染本是一年四季都要注意的问题，为什么冬天更要强调呢？这是因为冬天气温低，人们外出活动少，大部分时间呆在室内，加上门窗紧闭，致使污染程度加重，从而对人体健康构成新的威胁。

　　环保专家的研究表明，室内污染比室外更重。主要污染物有：

　　挥发性有机物 此乃多种有机化合物陆续进入家庭所致，目前测出的就已达307种之多。如由建筑材料与装饰物带来的有数十种（如甲苯、乙苯、二甲苯、甲醛、乙醛等），由烟煤燃烧产生的约25种，由无烟煤与木柴燃烧带来的各为13种，吸烟带来的有14种。这些挥发性有机物与肺癌、呼吸道炎症、过敏反应等多种疾病关系密切。

　　复合性混合物 如氡+香烟烟雾，可增加氡的强度而诱发肺癌；香烟烟雾+二氧化氮，易致呼吸道炎；香烟烟雾+氧化氮，易引起肺功能减退等。

　　微生物 室内空气中的微生物有3个来源：一是特定行业，如木材加工、制糖等行业的有机物受到微生物污染，导致大量可吸入性的菌丝及孢子产生；二是特定环境，如供水中含有军团菌或内毒素细菌，在加热过程中（如蒸饭、煮菜时）被雾化而散播到周围空气中；三是病原体的携带者（如结核病人等）。一般情况下以第二、第三种来源为最多，对健康的危害也最大。

　　霉菌毒素 科学家已从室内空气中分离出黄曲霉毒素、单瑞孢霉烯族化合物、镰刀菌毒素、黑麦酸D等多种霉菌毒素。黄曲霉素可致肝癌，单瑞孢霉烯族化合物可引起震颤、昏睡、呕吐、厌食等中毒症状。至于镰刀菌毒素和黑麦酸D，前者降低人的生育力，后者则是产生畸形儿的祸根。这些毒素来自于取暖、通风、空调系统的管道以及各类家具、木材等原料。此外，建筑材料、地毯、石膏、水泥板等亦可生长霉菌，并有毒素释放而污染空气。

　　人体污染物 人体本身也是一个不容忽视的污染源，新陈代谢可产生400多种化学物质。每人每小时有60万粒皮屑脱落，一年总计可达0.68公斤，室内尘埃中90%是人体脱落的皮肤细屑。呼吸道排出的废物更为惊人，有专家做过试验：让3个人在门窗紧闭的房间里看书，3小时后测量，空气中二氧化碳增加3倍，氨增加2倍。

　　防范措施

　　*定时打开门窗通风，保证空气流通。一般每天早、中、晚各开窗通风1次，每次不得少于15分钟。

　　*每星期室内消毒1次，如食醋熏蒸法，以减少病原微生物的数量。

　　*多到户外活动，每天不得少于1小时。

　　*少用电热毯、电暖器、电吹风等家用电器，看电视保持一定距离并戒烟。

　　*多吃蔬菜、水果、海带、猪血等具有抗污染功能的食物。

　　*坚持体育锻炼，增强机体抗污染的能力。