本报几位记者曾采访过多位九十岁乃至一百岁以上的老人，现将他们的长寿秘笈归纳如下。

　　张群英婆婆（115岁）长寿秘笈：

　　勤劳、良好的生活习惯和空气清新

　　记者听闻高州有一位115岁的老寿星，于是驱车赶赴她的居住地满坑村长塘组。殊料老人63岁的小儿子罗贞才却说：“老母亲今天一早乘搭摩托车上高州城探外甥去了！”115岁高龄的老人还能搭摩托？我们吃了一惊！张阿婆20多岁的孙子罗运深证实，是他开着摩托车搭祖母上高州的，还有一位亲友坐在老人后面为老人“护驾”。在高州城里，记者终于寻访到张群英老人。张阿婆告诉记者，她身体很好，一天三餐，每餐吃半碗米饭。现在四代同堂，她感到很满足。

　　张阿婆为何能够如此高寿？原因有三：一是年轻时辛勤劳动，带大了九个儿女，她既要忙家务，又要做农活，直到80多岁时还做家务，所以身板硬朗。二是养成了良好的生活习惯，一日三餐，以蔬菜为主，也吃少许肉类。心境平和，凡事看得开，不生闲气。三是所居住的满坑村紧靠着葱郁的金星岭，绿树成荫，空气清新；该村的家家户户都打了井，吃用都是井水。村民说，这里的水质好，井水打上来几天后，依然不见杂质，清澈甘甜。据村干部介绍，该村600多村民中，90多岁的有3人，80多岁的有6人，70多岁的有30多人，可见是个长寿村。

　　李逢吉（90多岁）长寿秘笈：

　　豁达、注意饮食、经常运动

　　在广东省增城市老干部活动中心的曲艺室里，一位中等身材、身板硬朗、满脸红光的老伯正在演唱自己创作的客家山歌。他那富有浓郁客家口音、流畅清亮的山歌，吸引了在场的数十名听众：“涯（客家话，即‘我’）今年纪九十上，越老越活越风光，歌唱伟大共产党，祖国繁荣日富强，专为家乡唱赞歌。”一曲唱罢，众人齐声喝采，当得知这位名叫李逢吉的离休干部已届九十高龄时，人们无不啧啧称奇。李老伯的晚年正如他的山歌中所唱的那样“越老越活越风光”。平时在家，他除了读书看报外，便以创作山歌为乐，平均两三天就有一首新山歌问世。李逢吉不但能写，还能演唱。

　　李逢吉为何能成为一位健康老人，过上了日趋“风光”的晚年生活？原因有三点：一是以豁达态度对待挫折和不幸，以乐观精神面向人生。李逢吉出生于贫农家庭，从小就给地主放牛，后来参加了革命。1987年，李逢吉73岁时痛失爱妻，使他悲痛欲绝。在亲友、同事的劝慰下，他振作起来，并重新组织了家庭。正当日子过得甜甜蜜蜜之际，2000年，独生子又因车祸去世，这是一个更沉重的打击。然而，李逢吉并没有消沉下去，他很快调节好心态，从晚年丧子的痛苦中摆脱出来，把精力用在读书看报、创作山歌之中。其次，他十分注意饮食健康，戒烟限酒，喜欢吃蔬菜和杂粮，尤其喜欢吃番薯。另外，李逢吉每天坚持运动，生活很有规律。他早晨6点钟起床，漱洗完毕后到外面散步一小时。他还积极参加钓鱼活动，一钓就是半天，从中享受到无穷的乐趣。李逢吉还参加了业余醒狮队，与青壮队员们一起耍拳弄棒，看者无不惊叹。

　　杨瑞琨婆婆（104岁）长寿秘笈：

　　开朗乐观，科学饮食

　　杨婆婆家住广州东山区，曾任省人民医院妇产科主任，66岁才退休。她最大的爱好是读书、看报、看电视、写字以及打电话和亲朋好友聊天。虽然已是百岁老人，仍然耳聪目明，双手灵活有力。

　　杨婆婆十分关心国内外大事，每天清晨都要认真阅读《参考消息》。她说做人要做有知识、有品德的人，她83岁时还去老人大学读书，学习诗词写作，一直读了8年。现在她还坚持着每天写字记事的习惯，并且常常给亲友写信。照顾她生活的芳姨说，杨婆婆性格开朗乐观，从来不发脾气，说话也是细声慢语，很容易相处。

　　杨婆婆生了一个儿子，还领养了两个女儿和一个儿子，儿孙们都十分孝顺。经济条件较好，所以杨婆婆的饮食特别讲究，每天早餐一杯牛奶、一只鸡蛋，晚上睡前也是一杯牛奶。正餐吃一两米饭，午餐一定要有鱼、蔬菜，晚餐喜欢吃鸡、瘦肉或烧鸭，另外午、晚餐必有老火靓汤。菜谱每餐不同，但物料必定要新鲜。

　　杨婆婆生活极有规律，清晨五时许就起来读书，7时漱洗完毕后吃早餐，9时后读报，午饭后休息两个小时，起床后继续读报和看电视，晚饭后看看电视，10时许睡觉。

　　麦雪侣（95岁）长寿秘笈：

　　活到老，学到老

　　麦阿婆精神很好，思路清晰，看起来像70多岁的样子。她父亲是一介寒儒，母亲也酷爱诗词，她自幼便受到熏陶。1931年，麦阿婆从广州私立师范学校毕业后，当过教师和街道调解主任，68岁才真正退休。

　　麦阿婆78岁入老人大学，至今已足足17个年头。她从美食、花卉、保健、音乐等专业开始学起，后来又转读古典文学。因为年纪大，记忆力差，诗词写作难度又大，初学时信心不足，但麦阿婆并没有动摇，她默默地狠下功夫，将勤补拙，上课用心，做好笔记，还多看参考书籍，日复一日，年复一年，到90岁她终于出版了第一本诗集《雪侣桑榆集》，93岁再出第二本诗集《笑望期颐集》。她除了参加学校的常青苑学会和晚香园诗社外，还参加了广东中华诗词学会及朝晖诗社。目前，麦阿婆正着手第三本诗集的编撰工作，预计这本《期颐集》将于今年底面世。