热浪对健康的影响

　　★中暑

　　按发病症状与程度，中暑可分为：

　　热虚脱中暑的轻度表现。

　　热辐射长期在高温环境中工作的人，出现下肢血管扩张，血液淤积，脑供血不足，严重时可出现昏迷。

　　日射病由于长时间暴晒，出现排汗功能障碍所致。

　　★诱发心脑血管疾病

　　在闷热环境里，人体排汗受到抑制，体内蓄热量不断增加，导致人体血管扩张，血液黏稠度增高，诱发脑出血、脑梗死、心梗等，严重的可导致死亡。

　　★感染

　　在高温环境下，人体代谢旺盛，能量消耗较大，加上睡眠不足、食欲不振，导致人体免疫功能下降。此时病菌、病毒容易乘虚而入，引起各种感染性疾病。

　　呼吸道感染有些人从室外高温环境回到家中，习惯马上打开空调或电扇直吹。一热一冷，容易引起呼吸道感染，如热伤风、气管炎、肺炎等。

　　消化道感染有些人回到家中立即吃冰镇食品，结果引起腹泻。另外，在高温高湿环境下，食物易腐败变质，稍不注意，容易引起急性胃肠炎、痢疾等。

　　★皮肤过敏

　　闷热天气，人体排汗不畅，容易导致皮肤过敏症。特别是10岁以下儿童，更容易发生皮肤过敏，如丘疹性荨麻疹、湿疹等。

　　防暑降温 重在落实措施

　　为了安度盛夏，大家应该认真落实防暑降温措施，从衣食住行各个方面进行合理安排，力争把高温带来的健康危害降到最低程度。

　　★搞好居室通风降温

　　在有条件的地方，应充分利用电扇、空调降低室温，并调节居室湿度。需要注意的是，老年人不宜长时间呆在有空调的房间。

　　在不具备这些条件的地方，可以采取早晚开窗通风换气、地面适当喷洒凉水、在日光强烈的时间段挂上窗帘、使用扇子等降温措施。

　　★坚持多饮多菜的饮食原则

　　多饮用些淡盐水或绿豆汤。

　　吃新鲜的蔬菜水果。

　　适当吃些辛辣食品，刺激味觉和汗液分泌，可以使人感到舒适凉快些。

　　避免暴饮暴食。

　　★保持平和心态

　　在闷热的天气里，不少人由于身体受到较强热辐射而感觉很不舒适，由此带来情绪波动，出现烦躁、易怒、郁闷等。其实，在高温天气中，如果我们能够理性对待，用比较平和的心态去面对，有意回避一些不尽如人意的事物，并根据个人的兴趣爱好来调整自己，就会感觉好一些。

　　★保持生活规律

　　夏季昼长夜短，多数人的睡眠时间比其他季节有所减短。虽然这是一种自然现象，但并不等于说，人们就可以毫无节制地熬夜、过夜生活了。因为只有保证充足的睡眠，人体才能保持良好的免疫能力，面对高温和疾病的袭击才能立于不败之地。