纵观许多人减胖的失败，并非方法不当，而是生活习惯不好。他们只片面地强调如何节食，而忽略了其他。下面列举的是几种和减胖有着密切关系的好习惯，如果你能在日常生活中加以培养，并且坚持下去，就一定能帮助减胖，塑造出具有美感的体态。你若有兴趣，不妨一试。

　　1.三餐分量依次递减 在一天的三餐饭中，进食的热量以保持逐渐减少的状况为宜。其中，早饭的摄取要尽量丰富，午饭有八成饱即可，晚饭以清淡为原则。特别值得一提的是，晚饭后不要进食，宵夜更属禁止之列。

　　2.不要忘记多喝水 经常多喝水不但能美容肌肤，而且有助于减胖。大家都有这种体会：饭前喝几杯水使胃有饱足感之后，进食时的量便会自然减少。需提醒必须对饮料说“No”，因为它不管糖分多低，其热量却不容忽视。

　　3.坚持定时排便 每日定时排便，可以让体内毒素顺利排出，利于减胖。体重迟迟减不下来的原因之一，有时候就是因为体内毒素的累积形成的。

　　4.有规律的体育运动 在一周当中，体育运动不能少于3次。为了达到能够真正燃烧脂肪的目的，每次运动必须在30分钟以上。每周的运动项目可以变换，或慢跑，或游泳，以保持新鲜感，使得运动更持久。

　　5.经常收缩小腹 有的人平日不注意体态，老是弯腰驼背，任凭小腹日渐突出。如果想要拥有优美的身材，阻止腹部突起，必须养成收缩小腹的习惯。此举不但可以强健腹肌，而且可以确保腰腹不容易松弛。

　　6.保持正确的站姿和坐姿 倘若平时站立或坐着的时候没有正确的姿势，时间长了身体便会出现骨骼歪斜、弯腰驼背、小腹隆起、臀部松弛等现象，不可避免地影响整个体形的美感。而坚持正确的站立和坐着的姿势，却可以使臀部以及大腿保持紧张感，臀部的线条不易变形。

　　7.选择合身的穿着 如果你所穿的衣裤合身，可以让自己随时察觉到身材的变化。每当有发胖的迹象出现，身上的衣裤便会让你有绷紧了的感觉，从而引起注意。

　　8.心态做到平衡 对于自己肥胖的身材，不必害怕，而要敢于承认，接受自己。只有喜欢自己，珍爱自己，才会拥有正确的减胖心理，勇于为减胖进行各种努力和尝试，最后如愿以偿，取得成功。