炎热的夏天，人极易感到疲倦，打不起精神来，下面介绍7种方法可有效缓解夏季疲倦。

　　1.吃姜 生姜的辣味能使身体从内部生热，增强免疫功能。无论是制成蜜饯的姜，还是生姜都有解毒、提神和消除疲倦的作用。

　　2.喝加薄荷的热牛奶 在热牛奶中放上一块薄荷糖，有助于血液循环。牛奶富含的钙质有益于神经系统的生理作用，人感到疲倦时，喝一杯加了薄荷糖的热牛奶，顿时精神振奋，精力集中。

　　3.大笑 放松的大笑能带动身体80多块肌肉活动，并释放感到幸福的激素。大笑1分钟所产生的效果相当于45分钟的放松锻炼，以消除疲倦。

　　4.多吃胡萝卜 经常感到疲倦的人，多数血液中缺铁。胡萝卜不仅富含铁，而且易于被身体吸收。

　　5.磨擦手掌 两手手指交叉在一起，互相磨擦直到手心发热。手掌的经络得到刺激，能振作精神。

　　6.冷水疗法 把双臂放入冷水中，可以使人很快精神起来。把双臂从肘部以下交替放入冷水中，然后拿出来甩干，可起到消除疲倦作用。

　　7.多吃蘑菇代替晒太阳 吃200克蘑菇对身体产生的影响等于晒两天太阳。蘑菇富含维生素D，经常食用蘑菇，可起到消除疲倦的作用。