中暑是夏季高温天气中最常见的现象。在连续几天的高温天气后，很多人出现了“生理中暑”，还有些人近来情绪烦躁、易发火、感觉内心烘热、思维紊乱等，这可能是“情绪中暑”。据专家介绍，有16％至20%的人在夏季会发生“情绪中暑”，尤其当气温超过35℃，日照超过12小时，湿度高于80％时，“情绪中暑”的比例会急剧上升。

　　“情绪中暑”祸起高温

　　北京安定医院刘军主治医师告诉记者，天热可能是“情绪中暑”的诱因，这是因为高温天气影响了人体下丘脑的调节中枢。“由于天气炎热，人们饮食量有所减少，出汗增多，影响到了大脑神经的活动，使人烦躁不安，大动肝火，有的人即使本身所处环境并不热，也会因外界强烈的光线产生烦躁的情绪。还有，夏季昼长夜短、气候炎热、蚊虫干扰，睡眠质量受影响使人容易疲劳，这些都能诱发‘情绪中暑’”。

　　专家支招预防“情绪中暑”

　　刘军说，睡眠、饮食都会诱发“情绪中暑”，但是如果适当地调整这些生活细节，“情绪中暑”就可预防。

　　1.调整起居时间

　　夏季最佳就寝时间为晚上22：00至23：00，最佳起床时间为早上5：30至6：30。中午最好能“小睡”一会，一般不要超过1小时。午睡是个养生的好习惯，虽然时间短，但效果非常好，它能在短时间内提升人们的“精气神”。

　　2.及时补充水分和维生素

　　夏季失眠是因为天热，水分、维生素不足引起便秘、口干、心情烦躁而造成的。因此及时补充水分、蔬菜可减少失眠。此外，在睡前喝一杯温牛奶，可以使兴奋的神经安定下来，容易入睡。

　　3.多吃开胃食品

　　夏季要多吃一些开胃食品，避免吃过凉的食物，过凉的食物对胃动力有不良的影响，对体力的恢复也不利。特别是早餐要安排富有营养的食物，如牛奶、燕麦片、面包、鸡蛋、西红柿、水果等。如早上有习惯喝粥，配菜最好有鸡蛋、肉松、鱼片、青菜等。

　　4.居室要通风

　　居室通风可迅速散去人体周围的热气，减少空气污染。

　　5.避免中午出行

　　尽量避免中午出行，随身可带些清凉油、风油精以及藿香正气水等药物。

　　六类人群易“情绪中暑”

　　1.长期睡眠不佳的人；

　　2.白领等工作压力大的人群；

　　3.在高温天气下长时间作业的人员；

　　4.长时间在电脑前工作的人；

　　5.性格争强好胜的人；

　　6.本身就有心血管疾病、糖尿病、消化系统疾病的人。