*防鸡眼：给脚选双合适的鞋

　　鸡眼发生的一个重要原因在于鞋的不合脚或不符合足的工程学原理，如鞋太紧或鞋跟过高，就会挤压足部的某一局部，造成这个部位的反复受压；如鞋太松，脚就会很容易在鞋里滑动摩擦，刺激角质增生形成厚茧。由于女性鞋子的设计常求款式新颖、造型美观，而忽略了人体工程学原理，故设计出的鞋子窄面的多、鞋头尖的多、鞋跟高的多，而这些不合适的鞋穿在脚上很容易造成脚趾的扭曲、外翻以及脚底和脚趾不当的挤压，因此，女性发生鸡眼的几率比男性高出许多。

　　由于鸡眼主要是因鞋与脚摩擦和挤压有关，因此最有效的预防就是穿鞋要选择合脚又舒适的，不能有压迫感，且脚趾要有一定的活动空间。同时应备有两三双合适的鞋轮换着穿，因为不同的鞋对脚的压迫程度或部位可能有所不同，从而避免同一部位长期受压长鸡眼。如果条件许可，也可在鸡眼上或足部经常受压的部位放一些有孔的泡沫垫，以帮助减轻压力。

　　对已长出的鸡眼，宜先用热水将患处泡软，做好消毒措施，用小刀片小心削去表面角质层后，露出鸡眼，用胶布保护周围的皮肤，然后在医生的指导下外敷溶解角质的制剂，如鸡眼膏、雷锁辛软膏、维甲酸软膏，尿素软膏等，2～3天重复一次，直到将尖端露出为止，再由医生用尖头手术刀将鸡眼角栓挖出。千万不要自行用剪刀去挖，以免造成皮肤感染或溃疡。尤其是对于视力较差或本来就有末梢血液循环障碍的患者，如糖尿病、冠心病或下肢静脉曲张等更应注意。

　　*营养师的“营养经”

　　010－65369668的咨询热线不时响起，而营养专家、北京军区总医院的高级营养师荀晓琳的笑声更是不时传出。面对读者的咨询，有的问题在记者看来是再简单不过的，但是她却很认真地一一解答。

　　利用接听电话的间歇，记者好奇地问她，营养师平时是如何注意营养的？荀大夫大笑，其实我教育别人是很在行的，轮到自己时就不是那么严格了。有时懒了，累了，也不一定会那么在意营养不营养了。哈哈，原来专家和我们一样也有跟自己讨价还价的时候。不过，荀大夫还是告诉记者，她在日常生活中虽不怎么讲究饮食，但有几个原则是一定会坚持的。

　　一是三餐酸碱平衡，即荤素一定要均衡，每顿必有蔬菜水果。二是吃肉类食物时，不同种属要分别来吃。即中餐吃了“四条腿”（即牛羊肉等），晚餐就吃“两条腿”（即鸡鸭肉等）。三是干稀结合。她举了自己的老师、著名的营养师李瑞芬为例，李老师每餐饭后必有粥或有汤，李老师还告诉她，加个粥或者加个汤看似简单，实则又增加了好几种食物，比如汤里会有葱花，会有香菇什么的。每当对老百姓说，每天要吃30种食物才是营养均衡，听者都会摇头，认为不可能吃那么多种。其实，这样一看，煮一个汤不就增加了好几种食物吗？看来，不存在难与易，而是要看自己上不上心。