*恢复精力八法

　　中年人如何精神百倍地度过每一天呢？现介绍几种恢复精力的方法供中年朋友参考。

　　1.做深呼吸。每天做10～15次的深呼吸练习，让空气充满你的胸部和腹部。

　　2.沉思。找一个安静的地方，尽可能舒服地坐着，放松，闭上眼睛什么都不想。

　　3.伸展运动。双手和膝盖着地，然后慢慢地、用劲地把背弯成弓形。保持这种姿势10秒钟，然后慢慢放松。或双脚与肩等宽分开，身体略微向前倾斜，然后轻轻弯腰，保持10秒钟，再放松。可重复做数次。

　　4.尊重你的生物钟。有些人早晨精力最旺盛，而有些人晚上精力最好。找出你的“黄金时刻”，把你最重要的工作留到你“高能量的时间”。

　　5.少吃多餐。如有条件，每天可吃5～6顿，一顿吃一点点，那么你的血糖将保持稳定。

　　6.多晒太阳。缺乏充足的阳光，有些人就会感到疲劳和抑郁。

　　7.注意站姿。我们每天都在搬运的一个物体就是自己的身体，只要我们保持它在我们支撑点的中心，就不会那么疲劳。

　　8.睡眠习惯。如果你经常瞌睡，有可能是没有得到充足的睡眠，争取在以后的几个星期里每晚多睡1个小时。

　　*“公鸡啼鸣”治颈椎病

　　2001年春天，我突然出现了眩晕、手麻的现象，脖颈不能自由活动，到医院检查，确诊为颈椎病，在一老中医的指导下，用“点头写字”和“公鸡啼鸣”运动疗法治愈，至今未复发。

　　点头写字：身体站直，双脚分开与肩同宽，双手叉腰。首先点头写“米”和“面”二字，通过点头写横、竖、撇、捺等不同笔划，使颈部得到了上下左右全方位多样化的运动，从而舒通了筋络，运行了气血。每天3次，每个字每次写3～5遍，以后每个字可逐渐增加到7～10遍。

　　公鸡啼鸣：首先抬头缓慢向上看天，要尽可能把脖颈伸长到最大限度，并将胸腹一起向上挺，再把伸长的脖颈慢慢向前向下运动，缓慢缩颈，好似公鸡啼鸣的姿势。这一运动可以改善颈部肌肉韧带的供血，使血液循环加快，从而有利于颈椎病的康复。锻炼一个月后，头眩晕、手麻木的症状减轻了许多，我又坚持锻炼了几个月后，困扰我多年的颈椎病竟悄然而去。